jak szybko

Witajcie, mam ostatnio problem z wydolnością organizmu, a mianowicie - bardzo szybko się męczę po czym nie mogę złapać równego oddechu, a serce wali jak szalone. Całe życie uprawiam sport i nigdy nie miałem takich problemów!! Nie brałem nigdy sterydów ani narkotyków. Jedynie alkohol piję chętnie :) Sprawa wydaje mi się poważna bo męczę się już po [...]

Witam Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie regularnie jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać szukałem w internecie trochę planów treningowych jednak nie mogę znaleźć nic dla siebie. Chodzi mi raczej o trening wszystkich parti mięśniowych głównie chciałbym zwiększyć swoją silę, rzeźba raczej jest na dalszym miejscu nie ukrywam ze [...]

[...] od 2 tygodni próbuje ckd 1900 kcal w pierwszym tygodniu udało mi sie wejść szybko w ketoze ( według listków ketonowych ilość ketonów w moczu był ana wysokim poziomie), po pierwszym ładowaniu które było tydzień temu listki wskazują mała ilość ketonów, co robić próbować pozbyć sie wody jak odłonic ten brzuch. Bo juz zaczyna mnie to załamywać.

[...] :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie kupię jakąś odżywkę którą można by szybko przygotować tylko [...]

Witam Wiek 18 waga 70 wzrost 168 staż 12 miesięcy jestem teraz na masie ale troche brzuch urósł i niechce go zostawiać na lato bo nie wyrobię potem więc troche muszę zredukować . Pytanie jest takie . Kiedy robić aeroby ?? w treningowe czy w nietreningowe ?? Drugie pytanie teraz robiłem splita . Myslicie ze dobrym pomysłem było by Fbw ? nigdy [...]

Witam mam 13lat i mam sporą niedowagę ważę 40kg i mam 155cm wzrostu jak skutecznie i szybko przybrać na wadzę?? Powinnam przytyć przynajmniej 10kg mam bardzo dobrą przemianę materii. Proszę o jak najwięcej odpowiedzi to dla mnie bardzo ważne.

[...] ok dopiero po powrocie do domu zaczęło bolec nie mogłem stanąć na tą nogę podniosła się temp. nie spałem całą noc i nie mogłem sie zagrzać do samego rana teraz czuję sie jak po grypie. Przyznaje że iniekcji dokonałem zbyt szybko ale czy taki byłby tego efekt ? Po tym 1 strzale nie mogo wyjść z podziwu i zastanawiam się czy nie olać tego wina [...]

[...] gdyż nie spożywam produktów mięsnych. Zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia trening trzy razy w tygodniu. Oczywiście jest to dieta podglądowa - będę stosował zamienniki, jak choćby makaron. Będę wdzięczny za opinie. Jako, że do tej pory stroniłem od kuchni, posiłki nie mogą być dla mnie zbyt skomplikowane, bo wiem, że zbyt szybko był się [...]

[...] Mianowicie mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę tylko 68 kg (budowa typowego ektomorfika). Chciałbym przytyć tak do 75-80 kg aby móc zacząć ćwiczyć coś na tym, bo dotychczas jak ćwiczyłem obecnie to tylko zaczynałem chudnąć, a obecnie wyglądam niczym "patyk", dlatego chciałbym szybko przytyć. Aktualnie od paru dni zacząłem pić koktajle z: [...]

niewiem czy w dobrym dziale ale mam pytanie : otoż przed meczami kadry wojewodztwa dostawalismy przed samym mecz białe tabletki,mowili nam ze sa to jakies witami ze mozemy przed meczem pic ile chcemy wody i takie tam ... ani razu tego nie wziołem ale goscie z druzyny którzy wzieli było u nich widac zwiekszona szybkosc i nie meczyli sie tak szybko [...]

[...] albo stójka,(wykuczanie). Chodzi mi o to ze po 2/3 minutach moj łapy tak puchną ze nie mam siłyzawiązac buta czy utrzymac wody. poza tym szybko sie mecze.i jak piałem po 2/3 minutach w parterze nie moge juz nic zrobic...poprostu leże;/ jakieś suple mi pomoga, przyspieszyc moj trening wytrzymałściowy. dodam ze trenuje pon i [...]

Witam mam takie pytanie na szybko.. otóż, jestem za granicą pracuje po 12 , 13 godzin dziennie, trening mogę zacząć dopiero koło 20;00 dość późno, a kończę o 22 no i jak w temacie co najlepiej zjeść na potreningową kolację aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych a jednocześnie za bardzo go nie obciążyć przed snem. [...]

Witam. Mam pytanie. Interesuje mnie jakis dobry krem nawilzajacy do twarzy. Przyznam, ze jak wiekszosc facetow, stronie od wszelkiego rodzaju "mazidel". Dlatego chcialbym cos, co sie nie klei, w miare szybko wchlania i przede wszystkim- nie jest tluste. Zalezy mi na kremie nawilzajacym a nie natluszczajacym. Moja skora doprasza sie juz bardzo, aby [...]

Witam Znalazł ktoś jakiś sposub na zlikwidowanie piegów i innych przebarwień skóry. Chciałem opalić toche twarz ale i bez tego mam troche piegów a strach pomyśleć co by było jak bym wyszedł na dłurzej na słońce? Znacie jakieś masci itp? Nie wspomnie już o trądziku ale z tym można sobie poradzić szybko..

Mam 14 lat chciałbym szybko nabrać jakąś figurę (mase mięśniową).Czy moge w tym wieku brać jakieś odżywki ? A jak moge to jakie ? I czy jak zaczne je brać to czy nie przestane rosnąć?? Z GÓRY dziękuje za odpwiedzi!!

[...] chodzę praktycznie codziennie, zakupiłem sobie kilka dni temu białko dokładniej te(http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html) i mam zamiar je brać jak tylko przyjdzie do mnie, ale mniejsza o to, głównie chciałem zapytać czy to dobry wybór na początek, ile czegoś takiego trzeba brać po treningu, i czy może znacie jakieś [...]

witam jestem na tkd, tj wszystko tak jak na ckd, tylko wieczorem po treningu bjj ( wytrzzymalosciowo-silowy 2godzinny. 4x w tyg ) pilem zwykle 30g carbo plus bcaa, przeczytalem ostatnio, ze na tkd lepiej ww jesc przed treningiem zeby po treningu w miare szybko wrocic do ketozy, rozumiem, ze przez to, ze pilem carbo po, uniemozliwialem organizmowi [...]

Hej, czy mógłby mi ktoś powiedzieć co myślicie o tych wynikach badania tarczycy? Problem jest taki, że mimo ćwiczeń i diety mam mega problem zgubić chociażby parę kg, które jak już to przy drobnej chorobie szybko wracają. /SFD/2017/11/6/b0b29870751f412bbd510cacadc9dfe0.jpg

[...] przy takim małym stażu już zażywam suplementy Białkowe i węglowodanowe. Kupiłem ostatnio Białko serwatkowe firmy Fitness Autority i węglowodany CarboX Ponieważ trudno jest mi przytyć. Jak to szybko zrobić bynajmniej że by przytyć 8 kg czyli do wagi 70 kg i nabrać trochę tłuszczu w szybkim tempie ? jakie odżywki kupić ? Bardzo proszę o pomoc

[...] od około pól roku jestem na ścislej diecie na mase , żadnych słodyczy nie wpi.. żadnej pizzy nadmiernych i niezdrowych tłuszczów ( masła już już 6 miesięcy nie widziałem) ,jak myślicie kiedy mozna sobie zrobić tak z 2 -3 tyg przerwy albo wogóle czy można. Już zaczyna mi troche psycha siadać, gdy widze innych kumpli, którzy jedzą normalnie a [...]